Männergesundheit

Männer: Spezifischer Nährstoffbedarf

Aufgrund unterschiedlicher körperlicher Bedürfnisse, Stoffwechselprozesse, biologischer Unterschiede sowie gesundheitlicher Anforderungen, gibt es zwischen Männern und Frauen Unterschiede im Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen.

Während sich der Nährstoffbedarf bei Frauen vor allem auf die Themen Menstruation, Kinderwunsch, Schwangerschaft & Stillzeit, Menopause und Knochenbau konzentriert, stehen bei Männern neben der kardiovaskulären Gesundheit häufig spezifische Bereiche wie männliche Fertilität, die Gesundheit der Prostata oder der gezielte Aufbau von Muskelmasse im Fokus.

Der männliche Körper ist durchschnittlich größer und verfügt über mehr Muskelmasse als der des weiblichen Geschlechts. Deshalb benötigen Männer in der Regel mehr Magnesium. Das National Institute of Health (NIH) empfiehlt für erwachsene Männer 400-420 mg und für erwachsene Frauen 310-320 mg pro Tag.¹ Magnesium ist an zahlreichen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, darunter der Muskel- und Nervenfunktion, dem Energiestoffwechsel und der Blutdruckregulation.

Hormonspiegel und Reproduktionsfunktionen

Zink und Selen sind für beide Geschlechter wichtig. Männer haben möglicherweise unter anderem aufgrund der Produktion von Testosteron und Samenflüssigkeit einen etwas höheren Bedarf an Zink. Zudem ist Zink für die männliche Fertilität und die Regulierung des Testosteronspiegels im Blut von entscheidender Bedeutung. Eine Supplementierung kann sich, insbesondere bei Männern in der Kinderwunschphase vorteilhaft erweisen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Männer im Erwachsenenalter die Aufnahme von täglich 14 mg Zink (im Vergleich dazu für Frauen im Erwachsenenalter: 8 mg).²

Neben Zink trägt der Mineralstoff Selen zur Spermienproduktion und somit zur männlichen Fertilität bei.

Männer Nährstoffbedarf | Goerlich Pharma

Trendsticker Männergesundheit | Goerlich Pharma

Prostatagesundheit

In Deutschland leiden etwa 70 Prozent der Männer über 70 Jahren unter einer vergrößerten Prostata (gutartige Prostatahyperplasie). In Asien sind nur ca. 10-15% davon betroffen.³ Experten vermuten, dass die westliche Ernährung eine der Ursachen darstellt und empfehlen – nicht nur für die Erhaltung der Männergesundheit – eine asiatische oder Mittelmeer-Diät, um bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.⁶ Sowohl die asiatische als auch die mediterrane Kost sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Diese sind vor allem auf die Zubereitung von frischem, vielfältigem Gemüse, gesunden Fetten (Nuss- und Olivenöl) und Fisch zurückzuführen. In unserer Produktwelt zum Thema Ernährung & Vitalität finden Sie weiterführende Informationen dazu.

Männer und ihr Gesundheitsbewusstsein

Das Gesundheitsbewusstsein bei Männern scheint weniger ausgeprägt zu sein als bei Frauen. Bei Männern steht seltener Obst und Gemüse auf dem täglichen Speiseplan. Der Bierkonsum ist bei deutschen Männern 6 Mal so hoch wie bei Frauen und unter der männlichen Bevölkerung finden sich mehr Raucher als unter der weiblichen.^4,5Das früher oft traditionelle Rollenbild des „starken Mannes“ verhinderte oftmals die gezielte Achtsamkeit und Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Hier findet seit einigen Jahren ein positiver Wandel hin zu einem stärkeren Gesundheitsbewusstsein bei Männern statt. Auch Mann darf in der heutigen Gesellschaft zugeben, dass er gestresst ist oder gar professionelle Hilfe für seine psychische Gesundheit benötigt.

Sie möchten mehr zu unseren Nahrungsergänzungsmittel rund um die Männergesundheit erfahren, nehmen Sie Kontakt mit uns auf!

Es gibt zahlreiche Health Claims, die im Bereich „Männergesundheit“ genutzt werden könnten. Hier eine kleine Auswahl: